以“绳”为介，解锁体重管理新密码
时间：2025-03-26 点击数：
3月9日国家卫生健康委主任雷海潮宣布
“启动为期三年的体重管理行动”
健康减脂瞬间成为热门话题
当科学的春风吹进春日焕新计划
超实用攻略新鲜出炉
你是否已准备好迎接蜕变
跟随我们
以“绳”为介
解锁体重管理密码
运动≠数字
别被步数、卡路里绑架！
运动是为了快乐和健康
不是为了拼排行榜
战场上没有"沉默战士"
音乐是你最好的战友！
一个人跳绳太无聊？
拉上室友一起花样跳绳
互相监督，互相鼓励
运动也能变成社交活动！
战场上没有"孤胆英雄"
团队的力量无穷大！
1、挑选两名运动员来带绳跑。
2、确定好起点和目标点。
3、ab运动员两人拿一根绳在起点准备，c运动员在绳中等待，裁判员发令开始，ab运动员带c运动员向前移动达到目标点后ab运动员带绳回起点接d运动员，带d运动员到达目标点依次类推接g运动员（总共5人）到达目标点后在回到起点，裁判员记总共用时。
4、直到完成目标为止。
1、在篮球场或空地内，挑选两位上肢、腰腹力量及协调性较好，方向感较好的队员作为摇绳者，其余队员作为跳绳者。
2、靠近场地边线划一条起点线，摇绳者持绳站在起点线上。
3、开始时，摇绳者摇绳，3分钟内，其他8名运动员以“8”字路线绕摇绳队员，并尽可能多地完成跑跳进出绳。
4、直到完成目标为止。
1、在篮球场或空地内，挑选两位上肢、腰腹力量及协调性较好，方向感较好的队员作为摇绳者，其余队员作为跳绳者。
2、靠近场地边线划一条起点线，摇绳者持绳站在起点线上，分别为A、B两点，平衡于起点线沿场地中央划一条平衡线作为参考线，跳绳者一列横队站在长绳上。
3、开始时，摇绳者摇绳，同时跳绳者跟着长绳的节奏跳绳，节奏稳定后以A点为圆心，B点在保持长绳运动的状态下作圆弧移动，同时跳绳者与移动的长绳一起移动，B点移动5步至7步左右停下作为圆心，再由A点移动，跳绳者与B点摇绳者移动的方法及要求与A点移动时一致。
4、直到完成指定的距离为止。
这个春天，让我们：
用跳绳代替刷剧
用汗水代替奶茶
用马甲线代替小肚腩
"现在开始跳
六月毕业照C位就是你！"
